【男女・年齢別】日本人の足の平均サイズを徹底比較｜正しい靴選びの全知識

「自分の足のサイズって平均と比べてどうなんだろう？」と思ったことはありませんか。

実は、日本人の足のサイズには性別・年齢・地域によって明確な違いがあります。

この記事では、日本人の平均足サイズを男女別・年齢別・身長別に徹底比較しながら、正しい靴選びのための測定方法やデータ活用のコツをわかりやすく紹介します。

さらに、子どもの成長に合わせた靴選びや、ZOZOMATを使った最新の3D足型計測方法など、現代の靴選びに役立つ情報もまとめました。

「足に合う靴が見つからない」と悩んでいる方も、この記事を読めば今日から自分にぴったりの靴選びができるようになります。

日本人の足の平均サイズとは？男女・年齢別の特徴を比較

ここでは、日本人の男女別・年齢別に見た平均的な足のサイズについて解説します。

靴選びの基礎となるデータを理解することで、自分に合うサイズをより正確に見つけられるようになります。

日本人男性の平均足サイズと身長別データ

日本人男性の平均足サイズはおよそ26.5cmです。

身長が高くなるほど足のサイズも大きくなる傾向があります。

身長	平均足サイズ（男性）
160cm台	25.0〜26.0cm
170cm台	26.0〜27.0cm
180cm以上	27.0〜28.5cm

ただし、足の形や幅（ウィズ）によってもフィット感は変わるため、単に長さだけで判断するのは危険です。

日本人女性の平均足サイズと身長別データ

女性の場合、平均的な足サイズは約23.5cmとされています。

こちらも身長との相関があり、身長が高いほど足もやや大きくなる傾向があります。

身長	平均足サイズ（女性）
150cm台	22.5〜23.5cm
160cm台	23.5〜24.5cm
170cm以上	24.5〜25.5cm

女性の場合、ヒールやパンプスを履く機会が多いため、足幅の狭い靴を選びがちですが、これは足の変形を招くリスクがあります。

年齢による足サイズの変化と傾向

足のサイズは年齢によっても変化します。

成長期には急激に大きくなり、成人後は安定しますが、加齢とともに足幅が広がる傾向があります。

年代	傾向
10代〜20代	成長に伴い足長が増加
30代〜50代	サイズは安定
60代以降	足幅が広がり、アーチが低下

定期的に測定することで、足の変化に合わせた靴選びができ、快適さを維持できます。

足のサイズと靴選びの関係

ここからは、足のサイズをどのように靴選びに生かすかを解説します。

足長・足幅・足囲を正しく理解することで、履き心地や疲労感に大きな差が出ます。

足長・足幅・足囲の違いとは？正しい測定のポイント

足のサイズを知る際には、足長（長さ）だけでなく足幅や足囲も重要です。

これらを正確に測定することで、靴のフィット感を大きく向上させられます。

測定項目	説明
足長	かかとからつま先までの長さ
足幅	親指の付け根から小指の付け根までの直線距離
足囲	足幅の周囲をぐるっと一周した長さ

測定は夕方に行うのが理想です。日中の活動によって足がむくみ、より実際のサイズに近いデータが得られます。

足の形（足型）による靴の選び方

足の形は大きく分けて「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3種類があります。

それぞれに合う靴の形も異なります。

足型	特徴	おすすめの靴
エジプト型	親指が最も長い	丸いつま先の靴
ギリシャ型	人差し指が最も長い	尖ったつま先でもOK
スクエア型	指の長さがほぼ同じ	幅広デザインが快適

足型を無視して靴を選ぶと、痛みや疲労の原因になるため注意が必要です。

メーカーによるサイズ感の違いに注意

同じサイズ表記でも、ブランドやメーカーによって実際のフィット感は異なります。

特に日本人は幅広・甲高の傾向があるため、海外ブランドの靴を購入する際は注意が必要です。

メーカー例	サイズ傾向
日本ブランド（アシックス、ミズノなど）	日本人向けの幅広設計
欧米ブランド（ナイキ、アディダスなど）	やや細めの作り
イタリアブランド（グッチ、プラダなど）	甲が低くタイトな傾向

購入前に公式サイトのサイズチャートを確認し、自分の足囲と比較するのがおすすめです。

子どもの足サイズと成長に合わせた靴選び

子どもの足は成長期に急速に変化します。

ここでは、年齢ごとの平均足サイズや、成長に応じた靴選びのポイントを紹介します。

年齢別の平均足サイズ一覧表

年齢ごとに平均的な足のサイズを知ることで、靴選びの目安になります。

ただし、個人差が大きいため、必ず実測して確認しましょう。

年齢	平均足サイズ
1歳	11.5〜13.0cm
2歳	13.0〜14.5cm
3歳	14.0〜15.5cm
4歳	15.0〜16.5cm
5歳	16.0〜17.5cm
6〜8歳（小学校低学年）	17.0〜20.0cm
9〜12歳（小学校高学年）	20.0〜23.0cm

半年に一度の測定を習慣にすると、成長に合わせた靴選びがしやすくなります。

成長期に気をつけたい靴のサイズ調整

成長期は足のサイズが急激に変わるため、常に少し余裕のある靴を選ぶことが重要です。

目安として、つま先に5〜10mmのゆとりがある靴を選ぶと快適に履けます。

チェックポイント	目安
つま先の余裕	5〜10mm
かかとのフィット感	浮かない程度にしっかり固定
足幅	締め付けがない程度のホールド感

大きめの靴を買い与えるのはNGです。かえって足の成長や歩き方に悪影響を及ぼすことがあります。

定期的な計測の重要性と買い替え時期

子どもの足は1年間で1〜1.5cmも成長することがあります。

そのため、最低でも6か月ごとに足を測定し、サイズに合った靴を用意しましょう。

年齢	測定・買い替えの目安
1〜5歳	3〜6か月に1回
6〜12歳	6か月に1回
13歳以降	1年に1回

成長に合わせて靴を見直すことで、足の発達を妨げず健康的な歩行をサポートできます。

オンラインでの靴選びを失敗しないコツ

オンライン購入では、試着ができない分、正確な足サイズの把握と情報の活用がカギになります。

ここでは、3D計測ツールの使い方やレビューの見方など、失敗を防ぐコツを紹介します。

ZOZOMATなど3D計測ツールの活用法

最近では、スマートフォンを使って自宅で足を3D計測できるZOZOMATが人気です。

足長・足幅・足囲を正確に測れるため、店舗で測定するのとほぼ同等の精度を得られます。

手順	内容
①	ZOZOMATを平らな床に置く
②	アプリを起動し、指示に従って撮影
③	データが自動で分析され、自分に合う靴が提案される

正確に測るには、足をしっかりマットに置き、傾きのない状態で撮影することが重要です。

レビューやサイズチャートの正しい読み方

通販サイトでは、必ず他の購入者のレビューやサイズチャートを確認しましょう。

「普段より小さめ」「大きめ」といった口コミは、実際の履き心地を知る貴重な情報です。

参考情報	確認ポイント
サイズレビュー	同身長・同サイズの人の感想を参考にする
メーカーサイズ表	足囲・足幅の表記をチェック
返品ポリシー	サイズ交換可能かどうかを確認

特に海外ブランドは日本サイズより小さめなことが多いため、0.5cm大きめを選ぶと失敗しにくいです。

返品・交換を想定した通販活用術

オンライン購入では、返品・交換がしやすいショップを選ぶのがポイントです。

「送料無料で返品可能」「サイズ交換1回無料」などのサービスがある店舗を選ぶと安心です。

ショップタイプ	特徴
公式ブランドストア	サイズ交換・返品が比較的容易
大手ECモール（Amazon・楽天など）	返品手続きが簡単、レビューも豊富
個人販売ショップ	返品不可の場合があるので注意

履き心地に不安があるときは返品前提で購入するのも賢い選択です。

日本人の足サイズの変化と生活習慣の関係

ここでは、日本人の足サイズがどのように変化してきたのか、そして地域や生活習慣がどのように影響しているのかを見ていきます。

データを通して、自分の足がどのような傾向にあるのかを知るヒントにしてみましょう。

過去から現在までの足サイズの推移

日本人の平均足サイズは、ここ数十年で少しずつ大きくなっています。

戦後の食生活の改善や体格の向上により、身長の平均値が上がったことが影響しています。

年代	男性平均サイズ	女性平均サイズ
1970年代	25.5cm	22.5cm
1990年代	26.0cm	23.0cm
2020年代	26.5cm	23.5cm

特に若い世代では、スニーカー文化や運動習慣の定着により、足幅も広がる傾向が見られます。

地域・気候による足のサイズ傾向

日本国内でも、地域によって平均的な足のサイズには違いがあります。

寒冷地では厚手の靴下を履く習慣があるため、やや大きめの靴を選ぶ人が多い傾向です。

地域	傾向
北海道・東北地方	やや大きめのサイズを選ぶ傾向
関東地方	平均的な足サイズが多い
関西・九州地方	比較的細身のサイズ傾向

地域差は生活スタイルにも影響されるため、同じ身長でも靴のサイズが異なることがあります。

足の健康を保つための正しい靴選び

足の形やサイズに合わない靴を履き続けると、外反母趾（親指の変形）やタコ、むくみなどを引き起こす原因になります。

日常的に履く靴ほど、自分の足に合ったものを選ぶことが大切です。

ポイント	解説
サイズ	つま先に5mm程度の余裕を持たせる
足幅	締め付けすぎず、遊びがない程度に調整
素材	柔軟性があり、通気性の良いものを選ぶ

自分の足に合う靴＝健康の第一歩という意識を持つことが大切です。

まとめ｜自分の足に合った靴選びで快適な毎日を

ここまで、日本人の平均足サイズや男女差、成長や地域による傾向、そして靴選びのポイントを紹介してきました。

最後に、快適に靴を選ぶための重要なステップを整理しましょう。

測定・選定・見直しの3ステップ

靴選びで失敗しないためには、以下の3つのステップを繰り返すことが大切です。

ステップ	内容
① 測定	半年〜1年に一度、足長・足幅・足囲を測る
② 選定	足型・素材・シーンに合わせて靴を選ぶ
③ 見直し	履き心地を確認し、必要に応じて買い替える

足は一生変化し続けるため、定期的な見直しを習慣にしましょう。

データを活用したスマートな靴選びとは

ZOZOMATのような3D計測ツールや、メーカーのオンラインチャートを活用すれば、自宅でも正確な靴選びが可能です。

さらに、レビューや口コミを組み合わせることで、自分にぴったりの一足を見つける精度が高まります。

活用ツール	メリット
3D計測アプリ	正確な足型データを取得できる
オンラインサイズ表	ブランド別の特徴が把握できる
レビュー情報	実際の履き心地を確認できる

データを味方につけた靴選びで、足の健康と快適な日常を両立させましょう。